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産後ママのダイエット記録と日記が綴られたインスタグラム20選

公開日: : 産後ダイエット

出産を終えて一安心!と思いきや、子育てや体型戻しなど次々と課題が目の前に…!

でも、そんな子育てで忙しい中、産後ダイエットを成功させたママさんはどのようにしてダイエットに成功させたのでしょうか?

産後ダイエットに励む日記や写真が綴られている素敵なママ達のインスタグラムをご紹介します!

目次

産後参考にしたい!ママたちの産後ダイエット日記&記録20選

①1ヶ月で-3kg!二人児のママのpeco*さん

こんにちは☀ 今日もいい天気。 今朝の体重は54.6㎏ 体脂肪は27.5%←(;o;) 昨日の体脂肪は一時的なものだったということでしょうか。。笑 今日はこどもたちの保育園の申請の日で行ってきました。 来年からいよいよ保育園、約4年間の家庭保育も終了します。 寂しいような嬉しいような。 朝トレ🏃 プランク1分 二の腕トレ60回 スクワット70回 ウォーキング20分 のみです。 それからバタバタとお弁当と朝ごはん作ってて感じでした。 今はこどもたち寝ているので 家計簿つけて買い物の予定立ててのんびーりしてます。 今日こそは夜トレできますように!!🌙 #体重公開ダイエット #産後ダイエット #ゆるゆるダイエット #ダイエット #スクワットチャレンジ #保育園 #こども #ウォーキング

peco*さん(@peco.diet57)が投稿した写真 –

2016年の9月20日からダイエットを開始された。二人のお子さんを持つpeco*さん

ヨーグルト断食やスクワット、ヒップリフト、プッシュアップ、踏み台昇降…etcなどかなりストイックにトレーニングされています!

お子さんとご主人のために、体重は開始1ヶ月で3kgほど。体脂肪も順調に減ってきているのだとか!

産後の体型戻しを考えているママさん注目のダイエット日記です。

②産後1年経過後も目標体重に愚直なダイエッターユミさん!


2015年6月にお二人目のお子さんを出産されたママさん。

産後1年以上経過されていますが、目標体重に向けて愚直にログとともにダイエット日記をつづられています。

産後1年以上経過されたママさんもsangodietterの愚直さを見習いたいですね!

③ダイエット日記がかわいいまめちゅんさん

まめちゅんさんは、2016年の8月からダイエットを開始された産後ダイエッターさん。MAXは91.9kgあったそう…!

まめちゅんさんは毎日の体重や食事の写真を投稿されています。

毎日独自にまとめれているダイエットの記録日記がとてもかわいいので必見です♪

④ストイックさを見習いたい!8人の子供をお持ちのrinrin_dietさん

#ようこの背中二の腕強化月間結果発表 のビフォーアフターです✨☺️✨ 参加の皆様お疲れ様でした❣️ . 左(スポーツブラ側) 9月3日ビフォー‼️ 右(裸) 9月30日アフター❣️ 約一ヶ月意識してがんばりました‼️ 一ヶ月だと結果、、、微妙😂😂😂です😭 が、少し天使の羽👼が見えてきたかな⁉️ まだまだ続けてがんばるぞ💪☺️ . 背中のトレーニング大好きになりました😍 皆様ありがとうございました❣️ . #ダイエッターさんと繋がりたい#産後ダイエット中 #産後ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#見た目重視#150cm#ビフォーアフター #体重 #体重管理#リンリンビフォーアフター

@rinrin_diet_が投稿した写真 –


rinrin_dietさんは、赤ちゃん~高校生までのお子さんをなんと8人もお持ちの子だくさんママ!

驚くべきはその美しいスタイルとストイックさ!とても8人もお子さんがいらっしゃるとは思えません。

主に、トレーニングの様子とダイエット記録日記を投稿されます!
2016年1月にダイエットを開始されて、10ヶ月で体重-10kg、体脂肪-14%と産後ダイエットに成功されています。

このストイックさはなかなか真似できません…!

⑤産後-9kg!ダイエットの成果が確実にでているまーこさん

まーこさんは、妊娠前52kg→妊娠中72kg(20kg増)→産後8ヶ月63kg。妊娠前の体重に戻したいということで産後ゆるゆるダイエットを開始されています。

自身のお腹、脚、体重を公開されてダイエット記録や日記をつけられています。

少しずつ変化がみられる様子に勇気がもらえるはずっ!

⑥産後-10kgされてめでたく2人目を授かられたak_diet_recordさん

2016/10/10 ・ ・ ご報告です。 この度第二子を授かることができました。 望んでいた妊娠ですが、この為にダイエットしてきたというのも目標でありました。 痩せて健康的で体力をつけて出産、育児に挑みたかったからです。 ・ ・ ・ 初めての妊娠出産は62kgからのスタートで、出産間近72kgもありました。 出産自体も体力をつけておけばよかったと思うくらい重労働でこんなに体力を使うとは思ってもおりませんでした。 今回は #目標60kg 以内に抑えて出産へ挑みたいです。 ・ ・ ・ ということで、このアカウントは本日からダイエット記録から妊婦の健康と体重管理へ移行したいと思います。 勿論、出産後はまたダイエットを開始したいので今までの記録や体重の減りかたも参考にしたい為残しておき、その時は新たに皆さんと一緒に頑張りたいと思っています。 フォローして下さっている皆様、目標も全く異なってくると思うのでお気軽にフォローを外して下さって構いません。 ありがとうございました! また、そんな私でもよければですが。。 お付き合いいただける方は今後ともどうぞ宜しくお願い致します。 ・ ・ ・ #体重記録 #体重管理 #妊婦 #妊婦ごはん #マタニティライフ #健康管理

ak_diet_recordさん(@ak_diet_record)が投稿した写真 –


ak_diet_recordさんは、2015年10月に出産され2016年5月に63.7kgから産後ダイエットをスタートされ、10kg弱5ヶ月で落とされたところで、2人目のお子さんに妊娠発覚…!

体重や食事とともにダイエット日記を公開されています。
毎日ヨーグルトを欠かさずに摂取されてますね!

ダイエットは一旦おやすみで、2017年にまた再開されるそう!

2回目の産後ダイエットからも目が離せません!

⑦毎日の食事とダイエット日記に注目のかかちゃんさん

2016.10.13 朝の体重 61.5 -0.1 61キロの壁がでかい…もうずっ〜とこれだよね〜_(┐「ε:)_ 朝ご飯は右上の写真 右下はお昼ご飯15:00前ぐらいだったかな? あと柿ピーを一袋食べちゃった😅 夜ご飯はプロテインの予定♡ 昨日ザバスのウェイトダウンのやつ買ってきたので飲むのが楽しみ♪ そして…寝る前に久々晩酌🍺もう1年3ヶ月飲んでない! 娘を妊娠して産婦人科に行った日から٩( 'ω' )و って別に毎日飲むタイプじゃないんだけどねw 全然お酒とか無くても生きて行けるんだけど… 25日は旦那とお友達と3人で飲みに行くから身体慣らしておかないと(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)私弱いんです、特に間あけると缶酎ハイ1本酔える(笑)10代や結婚するちょっと前まで夜の仕事してたからアホみたいに飲んでたんだけどな〜人の身体って不思議。 よし、娘が寝てる間にご飯の献立をじっくり悩む時間! あ〜料理はいつになっても好きになれなくて苦痛。 でも美味しいって言ってもらえると嬉しい(๑・̑◡・̑๑) #ダイエット#ノンストレスダイエット #ゆるゆるダイエット #プロテインダイエット #産後ダイエット#体重公開 #食事記録

かかちゃんさん(@cacachan529)が投稿した写真 –

かかちゃんさんは、2016年8月18日65.8kgからダイエットをスタートされた2児の産後ダイエッターさん。

もうすでに63.2kgという目標は達成されて次は60kgを目標にダイエットされています!

毎日の食事と体重やダイエット日記を公開されているので、CHECK IT!

⑧パーソナルトレーナーは旦那さん!TAZAPさん

TAZAPさんは、産後の体型を引き締めるために旦那さんにトレーナーをお願いしてダイエットをはじめられたダイエッターさん。

5ヶ月で-7.5kg、体脂肪率は26.1%→16~18%まで痩せられて産後ダイエットも成功されています。

特に、ダイエット記録では、特に食事にとても気を使われているのが感じ取れます!

⑨糖質制限食は参考にしたい!tomiさん

tomiさんは、2人目の産後の激太り解消のために、2016年6月14日から産後の糖質制限食を開始されたダイエッターさん。

-5kgで停滞したため、最近は筋トレとエアロバイクをはじめられています。

素敵な毎日の糖質制限食の写真とダイエット日記は必見です!

⑩毎日のウォーキングは欠かさない!harunaさん

今日はお散歩行ったので昨日よりはマシ😂 ベビーカーだからいつもはゆっくりだけど今日はガシガシ歩かせてもらった❣️ そしたらベビーカーではいつも喋らない&困り顔の息子が キャッキャ言いながら笑ってた👼🏻 もっと早く歩け!っていつも困ったお顔してたのかしら😂 ∵ 旦那がソファで寝てて起こそうと思って触ったらあったかくて気持ちよくて一緒に横になったら私まで寝てしまった〜💔 体温低いし冷え性でいつも手足冷たいから旦那と息子にくっつくととあったかくて幸せ😭💓 急いでお弁当の準備したので今日はもう寝ます〜😭 ∵ ヒップアップ30回 足パカ30回×2 背筋20回 足上げ腹筋30回×2 足こぎ腹筋30回 プランク1分 サイドプランク70秒 ∵ #ダイエット#産後ダイエット#プランク#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ

harunaさん(@haruxx__diet)が投稿した写真 –


harunaさんは、2016年3月に出産され、2016年9月6日に産後ダイエットを開始された22歳の若きママダイエッターさん!

日々のお腹の写真を記録として残されているほか、体重やダイエット日記も公開されています!

まだまだ開始されたばかりなので、これからの変化に注目です!

⑪二度目の産後ダイエット挑戦中のrisaさん

risaさんは、現在2度目の産後ダイエットに挑戦中の2児のママさん!

日々のお腹の写真ダイエット日記ととももに公開されています!
ランニングは定期的にされているようですね。

65.4kg→46.6kgと18.8kgのダイエットは、すごいとしかいいようがありません。

⑫毎日の食事記録に注目!rebodybuildingさん


rebodybuildingは2016年10月時点で産後1ヶ月の新米ママさん。

微動だにしない体重とお腹をなんとかしようとダイエットを開始。

日々の食事の写真や体重を記録されています!

これからの結果に注目です!

⑬完母での産後ダイエット!まちこさん

ダイエット19日目朝 体重 48.9㎏ 前日-0.4㎏ 体脂肪 26.4% 前日+-0 朝食兼昼食 鍋(キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、白菜、小松菜、豆腐、うどん)、チーズ、炭酸水 運動 足ぱかチャレンジ6日目 腹筋40回 腕立て伏せ30回 ギリギリ48㎏台❗😹✨✨ 48㎏台になったら、ダイエット最初の頃に買いだめしていたRUMMYチョコ食べようとひそかに決めていたけど、やっぱり欲がでてくるもので😅💦 47㎏台、25%台になったらご褒美に食べよう😆💕 この調子で頑張るぞー❗ #ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#ダイエット記録#ママダイエット#誉められてのびるタイプ #ビキニ着たい

まちこさん(@bunibunidesu)が投稿した写真 –

まちこさんは、完母の産後ダイエッターさん。

計画的にダイエットをされており、目標を上回る成果があわられているようです。
女性らしい柔らかそうでメリハリのある体が目標!

そんなまちこさんの体重の変化とダイエット日記に注目です!

⑭27歳の産後ママ「ゆうぶぅ」さんのダイエット日記に注目!

#おはようございます . もはや変わらない体重に 戸惑いを隠せない。ww 昨日の体験ヨガは 期待はずれもいいとこでww あんなんただのストレッチやで!😗 家でいつもやってるで😗 無料でよかった~✨ でも他にも教室はあるし 冬でもトレーニングできるのは魅力的✨ . 昨日の夜は小龍包風(笑)にしたんだけど これ50個一人で包んだら 黒崎くんの言いなりになんてならない 見終わってた件🙄🙄ww わたし、千葉雄大も中島健人も 申し訳ないけどマジで興味無いから あんま期待してなかったんだけど なんならエンドロールまで 中島健人の名前ど忘れしてた😗← でもすごいキュンとした、最後のとこww 小松菜奈が可愛すぎた😍 キスシーン多すぎてビビるけど。 オオカミ少女と黒王子を早く見たい。 今日は娘の七五三前撮り~ 不安しかないけどwwww 頑張りまっそー!!🙌✨ 今日は朝からランして来たぞ💪 では! 今日も良い1日を(´∀`*)❤️✨ #156#ダイエット#ダイエット仲間募集#ゆるゆるダイエット#目標49キロ#2児ママ#産後ダイエット#無理せずダイエット

ゆうぶうさん(@yuubuudiet)が投稿した写真 –

yuubuudietさんは、産後63kg→53kgの27歳のママさん。今は51kg台を目指して奮闘されています!

ファスティングや筋トレを産後のダイエットに取り入れられていますね!

そんなyuubuudietさんの日々の体重の変化やダイエット日記を一度ののぞいてみては?

⑮右肩下がりのグラフが嬉しい!me_lolliさん

me_lolliさんは月-1kgでゆるくダイエットされている産後ダイエッターさん

元々のスタイルがいいので羨ましい限りですが…!
自女性らしいしなやかなボディを目指してダイエットに取り組まれています!

そんなme_lolliさんの食事、体重、ダイエット日記に注目です。

⑯足パカは毎日欠かさない!tobari1121さん

tobari1121さんは、3児のママの産後ダイエッター

くびれ回しや足パカなどを毎日欠かさずにされています!

体型の変化の写真やダイエット日記に注目です!

⑰育児と産後のダイエット日記に注目!えみりさん

えみりさんは、産後1ヶ月後53kgからスタートした産後ダイエッターさん

育児やダイエットについて主に投稿されています。
食事をはじめ、ウォーキングやリファカラットでマッサージなどをあわせてダイエットされています!

育児のことやダイエット日記も共感できる部分が多いのでは?

⑱2016.10.1 産後ダイエット始動!diet.ltsさん

2016.10.14 今朝の体重 56.5kg . 昨日の朝から+0.5kg△ . 増えてしまいました(;o;) . 思い当たる原因は ①毎朝食べていた 「ヨーグルト・グラノーラ・バナナ」 をおやすみしてしまったこと ②水分不足 からくる便秘です . 私は授乳中なのですが 授乳中はおっぱいで栄養や水分が 出ていってしまいます . 普段よりも意識して食物繊維や水分を しっかりとらないとすぐに便秘に(;o;) . 産後から意識して 食物繊維、水分を多く取っていたのですが 昨日は1日お通じがありませんでした . その分の体重増加かなと思います . 普段は便秘にならない人も 授乳中はなりやすいみたいです . 水分補給もしっかりしているつもりでも 授乳中は気がつくと 「そういえば朝から一度もトイレに行ってない!」 ということも少なくないそうです . こまめな水分補給を 心がけたいと思います . #産後#産後ダイエット#ダイエット#ママ#主婦#diet#美容#痩せたい#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット日記#産後ダイエット部#公開ダイエット#体重#ダイエット記録#体重公開#授乳#授乳中#授乳中ダイエット#完母#母乳#母乳育児

24歳の産後ダイエットさん(@diet.lts)が投稿した写真 –

diet.ltsさんは、24歳で2016年の10月から産後ダイエット始められたばかりのダイエッターさん。

現状は59.3kgで目標は46kg。

今後の産後ダイエットに目が離せません。

⑲トレーニング動画を参考にしたい!IZUMIさん

izumiii0516は、産後57kgから47kgまで落とされた25歳の産後ダイエッターさん

自身がされているトレーニングの動画、ダイエット日記、体格比較の写真を投稿されているので、これからダイエットされる方はとても参考になるのでは?

⑳パーソナルエステを試してみたい!chihiroxx271さん

肩甲骨のマッサージの効果もあり、肩まわりの丸みがだいぶすっっっきりしました😊✨ ・ ・ 実は、結婚して1年記念の昨年の11月に結婚式を挙げる予定だった私たち夫婦。 準備に取り掛かろうと思った時に妊娠発覚。 今年の11月に結婚式を延期。 けど、結婚して2年経ち、子供もいる環境で式場の雰囲気がなんとなく違う気がしてきて思い切ってキャンセルし、一から式場探しを始めました。 お互いの好みがぶつかり喧嘩もしたけど、来年の5月に挙式が決まりました😊 なので、ドレスがキレイに着こなせるように、背中と腕のマッサージを強化して行きたいな😊 あと約半年で目指せ5キロ減!!! けど、数字にとらわれすぎず、キレイに女性らしくをモットーに♡ 新たに心を入れ替えて。ボディーメイクがんばります😊! #ウェディング #weding #結婚式準備 #ボディーメイク #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #マッサージ

chihiro.xx2710さん(@chihiroxx2710)が投稿した写真 –

最後に紹介するのが、2015年の10月に出産されて1年間で13.3kgの産後ダイエットに成功されたchihiroxx2710さん。

パーソナルエステというリンパマッサージをご紹介されています。
体格の変化をみてみるとマッサージ前と後では驚くほど変化しています!

是非参考にしてください。

まとめ

今回20人の産後のママのInstgramでのダイエット日記をご紹介しました。

誰一人として同じ内容のものはなく、使っているツールも様々。

これから産後のダイエットをはじめるママさんも自分にあいそうなものを取り入れてみては?

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