*

産後ダイエット中 母乳育児をしているのに痩せない3つの理由

公開日: : 最終更新日:2016/10/13 産後ダイエット

    

母乳育児をしているのに痩せない!と悩みを抱えるママさんも多いようです。

本来、母乳には赤ちゃんを育てていくためのカロリーがあり、赤ちゃんが母乳をしっかり飲んでいればその分カロリーは消費されていくはずなのです。では、何故母乳育児をしているのに痩せられないのでしょうか?

今回は、母乳育児をしているのに痩せない3つの理由を一緒に考えていく事にしましょう。

breast-milk
(出典:NAVERまとめ)

1.母乳をあげている時期は太りやすい時期

妊娠中は、黄体ホルモンのプロゲステロンが活発に分泌される時期。このホルモンは、赤ちゃんをしっかり育てるために、体に脂肪を付け丸みのある女性らしい体型に保つ働きがあります。産後、痩せない理由はこのプロゲステロンがまだ、正常の値に戻らず、高いままである事が考えられます。

産後の母乳を上げる時期はママさんによって違いますが、産後の3ヶ月頃までは、このホルモンが活発に働いている人が多いと言います。そのため、太りやすく、母乳を上げてもなかなか体重が落ちないという事繋がってしまうというのですね。

2.暇な時間の間食

母乳育児をされているママさんは、ミルクで育児をされているママさんに比べると、1日700カロリーほど多くカロリーを消費していると言います。赤ちゃんを育てるための栄養が、母乳から出ていくため、その分カロリー消費が大きいからです。でも、産後というのは赤ちゃんの世話や、体のだるさなどからあまり動かないママさんも多いようですね。家に居るとどうしても、暇な時間が出来てしまい、口寂しいからとおやつをたくさん食べてしまう人もたくさんいます。

人間が、太るメカニズムは、自分の1日で使われる消費カロリーと、口から取り入れる摂取カロリーで決まり、摂取カロリーが多ければおのずと太ってしまうもの。育児で家に閉じこもり、いつも何か食べている状態になってしまうと、どうしても使われるカロリーより食べるカロリーが上回ってしまい太ってしまう原因になってしまうのです。

3.お姑さんに進められるご飯の量に慣れてしまう

お姑さんや、周りの出産体験をされた回りの方に、「母乳育児の時はたくさん食べなさい!」とアドバイスを受ける事もありますよね。同居などしている場合は、お姑さんに気を使い「食べなくちゃ」というプレッシャーでご飯を食べているうちに、胃が大きくなってしまいどんどん食べれる体になってしまったという人も居ます。

確かに、母乳育児の時にあまりにも食べなさ過ぎるのは、母乳が出なくなってしまう原因にもなってしまうのでお勧めしません。しかし、食べ過ぎてしまうのはもっとダメ!脂肪分の摂りすぎなどから乳腺炎になっておっぱいが硬くなってしまったり、最悪詰まって出なくなってしまう事もありえます。

また、食べる食事の量に慣れてしまうと、毎日の食事からのエネルギー摂取量がオーバーしすぎてどれだけ母乳を上げていても逆に太っていくことさえあるのです。

出産後、もし本気で痩せたいのなら、適切な食事量よりも少し控えめくらいで食べる事をお勧めします。そうすれば、母乳の分のカロリーが確実にマイナスになっていくため、どんどん痩せる事が可能になります。

産後ダイエットには酵素もあわせて効果を高めよう!

産後ダイエット中のママはこちらもチェック♪

いかがでしたか?母乳育児で痩せない3つの理由を紹介しました。

母乳育児中は、赤ちゃんに栄養をと、ついつい自分に甘え、何か食べてしまう人が多いようです。しかし、本気で体型を戻したいのなら、母乳育児中に軽いダイエットをする事がお勧めです。

全く食べないというのではなく、炭水化物の量をいつもの3分の2の量に減らし、肉を魚に変えるなど栄養のバランスを考えながらカロリーをセーブしていく食事をする事が好ましいでしょう。おやつを食べたくなってしまったら、するめや、果物などでひたすら我慢!今の我慢が、後々の自分のスタイルを作ります!

こちらのベルタ酵素を置き換えにしようするのも一つの手でしょう。

授乳中の今がチャンスです。頑張っていきましょう。

関連記事

産後ママのダイエット記録と日記が綴られたインスタグラム20選

出産を終えて一安心!と思いきや、子育てや体型戻しなど次々と課題が目の前に…! でも、そんな子育

記事を読む

産後ダイエットをするママさんは絶対読むべき17の記事

女性には3回太る時期が来ると言われています。 1度目は思春期、2度目が妊娠出産期、3度目が中年

記事を読む

産後6ヶ月ダイエット

【産後6ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?

出産後の体重は減りやすいと言われます。 簡単に体重が戻った!というママさん達の傍らで、ちっとも

記事を読む

産後ダイエットを成功するなら必見!おすすめブログ厳選5選♪

たるんだお腹や、太った体をぶら下げて毎日過ごしていると気分もだんだん鬱々としてしまいますよね。

記事を読む

産後ダイエットピラティス1

産後ダイエットにおすすめはピラティス!効果とやり方は?

出産後、妊娠前よりも体重が増えてしまうママさんは多いものです。 でも、出産後の体は疲労困憊状態

記事を読む

ベジライフ酵素液

産後ダイエットのおすすめ酵素ドリンクランキングベスト5

出産後、あなたの体型は元に戻りましたか? 「産んだらすぐに戻るだろうと思っていたのに、全然もど

記事を読む

産後ダイエット停滞期2

産後ダイエット中の停滞期!どれくらい続くの?

産後のダイエットで「停滞期が来て痩せない」というママさんは意外に多くいるようです。 でも、ここ

記事を読む

産後ダイエット お腹

産後のお腹のたるみを引き締める5つの方法

産後、お腹の皮がびよーんと伸びてしまった体型にガッカリするママさんも多いはず。 どうしたら、こ

記事を読む

産後ダイエット授乳中青汁6

産後ダイエットにおすすめの青汁ランキングベスト7【授乳中でも安心】

出産後、体重は減らないのにダイエットする余裕がなかなか持てないことに焦るお母さんも多いものです。「母

記事を読む

産後ダイエット9ヶ月痩せない原因

【産後9ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?

産後9ヶ月目になっても体重が減らない・・・そろそろ焦りもピークに達して来たなんて人もいるかもしれませ

記事を読む

PAGE TOP ↑