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毎日3分!腹筋ローラーダイエットのやり方と効果的なメニュー

公開日: : 最終更新日:2016/12/12 筋トレ

    

ダイエットで一番引き締めたい部分はどこですか?と問われたら、ほとんどの人は、「お腹を引き締めたいです」と答えます。誰でもお腹が気になるもの。

ポッコリお腹を引き締めたくて、これまでにいろんな腹筋運動をして効果はあったけど、腹筋運動は継続できなかった方も多いのでは?モデルや芸能人、そしてプロスポーツ選手は忙しいにも関わらず、効率的に効果を得るために腹筋運動をしています。

その多くが使用しているのが、ずばり、腹筋ローラー!

それでは、腹筋ローラーを使って効果的に体を引き締める方法をご紹介します!

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(出典:fitnessbienetre)

毎日3分だけでお腹が引き締まる!腹筋ローラーって?

腹筋ローラーとは、コロコロとタイヤのような車輪を前後に動かす器具です。一度は名前を聞いたことがあると思います。しかし、「私に出来るの?」「どうやってやるの?」「キツそうな気がする」というのが正直な感想でしょう。

毎日10回の腹筋ローラーをするだけでダイエット効果が1週間で出る!お腹が引き締まる!と聞かされたらどうでしょうかね、少しは興味を持って頂けますかね。

メリットは、そうです!毎日10回を3分するだけで1週間もするとお腹が引き締まる効果を体感できること。この回数・この時間で効果が出るのです。

腹筋ローラのダイエット効果とは?

腹筋ローラーの効果を疑問視している人は聞いて下さい。あの有名モデルも、あの有名タレントも、何より体が資本のプロスポーツ選手が必ずと言っていいほど利用している器具だと知ったら、少しは、え?!ほんとに???と信じられない気持ちがありながらも、やってみたいと思う人も出てくると思います。

1週間で効果が表れる引き締まり感!

腹筋ローラーを使用したお腹引き締めダイエットの効果がどれほどなのか教えます。毎日10回を1週間もしているとお腹まわりに変化が出てきます。引き締まり感です。この引き締まり感ですが、他の腹筋運動とは比べ物になりません。器具を使った運動ですから、筋トレと同じ無酸素運動です。特に腹筋に効くので、腹筋まわりの皮下脂肪やお腹の下の内臓脂肪を燃焼してくれます。

リバウンドなしのダイエット!モデルや芸能人も愛用!

有名モデルや有名芸能人、プロスポーツ選手がこぞって腹筋ローラーをするのは、少ない時間で即効性があるからやるのです。もちろん運動ですからリバウンドなどありません。理にかなっているから体を職業にする人達は腹筋ローラーを選んでいるのです。

お腹だけでなく、二の腕や胸たるみも引き締めてくれる!

腹筋ローラーで注目する点は、腹筋だけでなく、腕や胸にも効果があり、二の腕のたるみや胸のたるみまでも引き締めてくれるのです。オプションとしての効果ですが、わざわざ二の腕のための運動や、胸のたるみのための運動をしなくても良いのですから効率的です。

ただ体重の変化はすぐにはあらわれません

体重の変化は、すぐには出てこないです。体重の変化はすぐには出ませんが、続けていると確実に太りにくい体質になるので、無理なく自然に体重の変化を体験できます。

体重がとにかく減って欲しいと願っている人もいるでしょうが、安心して欲しいです。ポッコリ体型からスッキリ体型に変わりますから体重にあまり差が出てなくても見た目は痩せて見えます。これって、とても健康的です。余分なところに脂肪がついてない証拠です。1ケ月継続すると、2kg~3kgは痩せています。ポイントは無理してない点です。

筆者が10年継続できたダイエット!それが腹筋ローラー

私(男性)も腹筋ローラーを始めたころは、すぐには体重の変化が見られなかったです。しかし、体型はすっきりしていきます。ちょうど1ケ月も続けていると、体重が減ってきます。痩せやすい体質になってきて基礎代謝がUPしているのです。

私は腹筋ローラーを使用したダイエットを10年以上しています。同じダイエット方法を10年も継続できたのは初めてです。それは、効率的・効果的だからです。そして、今では、40代にもなり周りの同級生が太り始めた頃、私の体重は20歳の頃と同じです。。私は元々、80kgあったからです。それが今では58kgを10年以上キープしています。
 
腹筋ローラーがこれまでも効率的であり、効果的であるのに実際にやっている人が少ない、もしくは継続出来ない人がたまにいるのは、腹筋ローラーのやり方を知らないからです。なぜなら、腹筋ローラーを購入してもやり方説明書など一切入ってないです。

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